بیشتر زنان علائم یائسگی را تجربه میکنند و بسیاری از زنان علائم اولیه را در حالی که هنوز پریود میشوند، تجربه خواهند کرد. علائم یائسگی میتواند ماهها یا حتی سالها قبل از قطع پریود شروع شود و سالها پس از آن ادامه یابد؛ این درحالیاست که ممکن است خیلی از ما متوجه این علائم نشویم و آن را نشانهای از شروع یائسگی ندانیم.
در مقالات قبلی همه چیز درباره یائسگی را به شما توضیح دادیم؛ در این مقاله میخواهیم نگاه مختصری به علائم یائسگی و همچنین بهترین زمان مراجعه به پزشک داشته باشیم. اگر شماهم نزدیک به دوران یائسگی هستید، پیشنهاد میکنم این مقاله را مطالعه کنید.
اولین علائم یائسگی چیست؟
اولین علامت یائسگی معمولاً تغییر در الگوی طبیعی پریودهای شماست. دورههای قاعدگی معمولا چهار تا هفت روز طول میکشند و چرخهای تقریبا 28 روزه دارند. نمونههایی از قاعدگیهای نامنظم شامل مواردی است که کمتر از هر 21 روز یا بیشتر از 35 روز فاصله دارند. وقتی که قاعدگی نامنظمر دارید، سه یا چند دوره متوالی را از دست میدهید و جریان قاعدگی سنگینتر یا سبکتر از حد معمول دارید.
بنابراین تعداد پریودهای شما نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. ممکن است هر دو یا سه هفته یک بار پریود شوید، یا ممکن است ماهها پریود نداشته باشید. در نهایت، پریودهای شما به طور کلی متوقف خواهد شد.
همه زنان یائسگی را به طور متفاوتی تجربه میکنند، اما برخی از علائم رایج وجود دارد که توجه به این علائم مفید است. اگر به دلیل درمانهای جراحی یا پزشکی دچار یائسگی شوید، احتمالاً علائم یائسگی را بسیار کمتر و به تدریج تجربه خواهید کرد.
دانستن علائم رایج یائسگی و اینکه چگونه ممکن است بر شما تأثیر بگذارد، میتواند به شما کمک کند که بتوانید هرچه زودتر علائم را تشخیص داده و از عوارض یائسگی در امان باشید.
دیگر علائم یائسگی چیست؟
به غیر از قطع پریودی، شما احتمالا با پا گذاشتن به دوران یائسگی، علائم دیگری هم خواهید داشت. علائم شایع یائسگی عبارتند از:
- اضطراب یا تغییرات خلقی (با تغییر سطح استروژن و پروژسترون در یائسگی، ممکن است متوجه نوسانات خلقی قابلتوجهی شوید. اگر قبلا مستعد ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی یا افسردگی بودهاید، ممکن است به ویژه مستعد نوسانات خلقی باشید.)
- تغییرات در شرایط پوستی، از جمله خشکی یا افزایش چربی پوست و شروع آکنه
- مشکل در خواب (این مشکل ممکن است باعث شود در طول روز احساس خستگی و خوابآلودگی داشته باشید. در چنین شرایطی اجتناب از مصرف کافئین و تحرکداشتن میتواند به شما کمک کند که بتوانید این وضعیت را کنترل کنید.)
- ناراحتی در طول رابطه جنسی
- احساس از دست دادن اعتماد به نفس
- ریزش یا نازک شدن مو
- سردرد یا میگرن
- گرگرفتگی (احساس گرما کوتاه و ناگهانی، معمولاً در صورت، گردن و سینه، که میتواند پوست شما را قرمز کند. ممکن است نیمه بالایی بدن شما ناگهان داغ شود؛ حتی ممکن است عرق کنید و لرز داشته باشید. گرگرفتگی میتواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد.)
- افزایش موهای صورت
- سفتی، درد و کوفتگی مفاصل
- عرق شبانه
- تپش قلب
- مشکلات حافظه و از دست دادن تمرکز (تواناییهای حافظه شما ممکن است با افزایش سن تغییر کند. با این حال، در طول سالهای قبل و بعد از یائسگی، مشاهدهی بسیاری از اختلالات حافظه غیرمعمول نیست.)
- عفونتهای مکرر دستگاه ادراری (UTIs)
- بی اختیاری ادرار ناشی از فشار و استرس
- وزوز گوش
- خشکی و درد واژن (با تغییر بدن، به احتمال زیاد متوجه خشکی واژن خواهید شد. همچنین افزایش عفونتهای دستگاه ادراری نیز غیرمعمول نیست.)
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگرچه علائم یائسگی کاملاً طبیعی هستند، اما این بدان معنا نیست که نباید برای مدیریت علائم خود و تعیین اینکه کدام درمانها میتوانند ناراحتی شما را کاهش دهند، با پزشک مشورت کنید. به محض مشاهده هریک از این علائم گفته شده، وقت آن رسیده که حتما با یک پزشک متخصص مشورت داشته باشید. شما میتوانید با پزشک در مورد علائم خود صحبت کنید و بپرسید که آیا آنها مربوط به یائسگی هستند یا خیر.
زندگی با برخی از علائم یائسگی میتواند دشوار باشد. اگر هر یک از علائم رایج یائسگی را تا حدی تجربه میکنید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد میکند، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. در حالی که تغییرات خلقی و سایر تغییرات فیزیولوژیکی قابل انتظار است، اگر متوجه شدید که نمیتوانید سر کار بروید یا مرتبا احساس ناخوشی میکنید، باید حتما از یک پزشک کمک بگیرید. برخی از زنان در طول یائسگی دوران سختتری نسبت به سایر زنان دیگر دارند. اگر علاوه بر عوارض جانبی، متوجه افزایش وزن زیاد، سرگیجه یا افزایش اضطراب شدید، مراجعه به پزشک مهم است.
پزشک برای کاهش این علائم میتواند مصرف برخی از داروها را برای شما تجویز کند.
در صورت وجود موارد زیر با پزشک خود صحبت کنید:
- علائم یائسگی دارید که شما را آزار میدهد
- قبل از 45 سالگی علائم یائسگی را تجربه میکنید. پزشک شما معمولا میتواند بر اساس علائم شما، یائسگی را تأیید کند، اما اگر ۴۰ تا ۴۵ سال سن دارید، ممکن است آزمایش خون برای اندازهگیری سطح هورمونهای شما انجام شود.
- اگر زیر ۴۰ سال سن دارید و علائم یائسگی زودرس را دارید، آزمایش خون نیز ممکن است برای کمک به تشخیص یائسگی زودرس مشکوک انجام شود.
چگونه با یائسگی کنار بیایم؟
یائسگی یک مرحله طبیعی از زندگی زنان است، اما هر کس آن را به طور متفاوتی تجربه میکند و با آن کنار میآید. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد که میتواند به شما در مقابله با یائسگی کمک کند:
- استراحت کافی داشته باشید، از جمله حفظ روال خواب منظم.
- یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید.
- برای حفظ سلامت استخوانهای خود، غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، ماست و کلم پیچ مصرف کنید.
- اغلب ورزش کنید، سعی کنید تمرینات سبک ورزشی داشته باشید.
- در فعالیتهای آرامشبخش مانند یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید.
- با زنان دیگری که همین تجربه را دارند، مانند اعضای خانواده، دوستان یا همکاران خود، صحبت کنید. قبل از امتحان کردن مکملهای گیاهی یا داروهای مکمل، باید حتما با پزشک مشورت کنید.
مطلب پیشنهادی: همه چیز درباره دوران یائسگی؛ از علائم شروع یائسگی تا راهکارهایی برای داشتن زندگی بهتر
سخن پایانی
با نزدیک شدن به دوران یائسگی علائم زیادی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن، نوسانات خلقی و… را تجربه خواهید کرد که بدن میتواند به شما بگوید که نزدیک دوران یائسگی هستید. بهتر است به این علائم دقت داشته باشید و اگر هرکدام از این علائم گفته شده برای شما آزاردهنده هستند؛ حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
دکتر انیس قاسمی راد جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی و دارای بورد تخصصی، فارغ التحصیل دوره عمومی و تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی کرمان هستند که در زمینه یائسگی و بیماریهای زنان تخصص بالایی داشته و در سریعترین زمان میتوانند به شما کمک کنند که بتوانید علائم یائسگی خود را مدیریت کنید. همچنین در کلینیک ایشان خدماتی از جمله درمان بی اختیاری ادرار در کرمان ، جوانسازی واژن، واژینوپلاستی (تنگ کردن واژن)، لابیاپلاستی در کرمان ، ترمیم سیستوسل و رکتوسل ، PRP واژن، پرینورافی، سزارین و زایمان طبیعی بدون درد انجام میشود.