به غیر از علائم رایج یائسگی که اکثر زنان کم و بیش آن را میشناسند، باید بدانید که یائسگی میتواند بر سلامت پوست و موهای شما هم تاثیر داشته باشد. اگر در دوران یائسگی هستید و از طرفی تغییراتی در مو و پوست خود میبینید، معمولا میتوانید کاهش سریع سطح هورمون استروژن را در بدن خود مقصر بدانید. استروژن باعث حفظ آب پوست و پرپشتی مو میشود. وقتی این هورمون در بدن کاهش مییابد، برخی از مولکولهایی را که به مرطوب نگهداشتن پوست کمک میکنند را از دست میدهید. استروژن همچنین به رشد و پرپشتی مو کمک میکند و با کاهش آن ممکن است موهای شما نازکتر شوند. در این مقاله از وب سایت دکتر انیس قاسمی راد قرار است در مورد تغییرات پوست و مو در دوران یائسگی اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم.
تغییرات رایج پوست و مو در دوران یائسگی
از تأثیر یائسگی بر سلامت روان زنان که بگذریم، بسیاری از زنان با پا گذاشتن در دوران یائسگی، متوجه تغییرات زیادی در بدن خود خواهند شد؛ از علائمی مانند گرگرفتگی، کم شدن میل جنسی، افسردگی و… گرفته تا تغییرات رایج در پوست و مو. معمولا رایجترین تغییراتی که ممکن است پس از یائسگی در پوست و موی خود داشته باشید؛ به صورت زیر هستند.
مطلب پیشنهادی : معرفی بهترین مکمل های جنسی برای آقایان و خانم ها
افتادگی پوست و از دست دادن حجم موها
کلاژن پروتئینی است که بافتهای بدن را در کنار هم نگه میدارد. و هنگامی که استروژن کاهش مییابد، تولید کلاژن پوست شما نیز کاهش مییابد. از دست دادن کلاژن به این معنی است که پوست حجم و سفتی جوانی خود را از دست میدهد.
برای مقابله با این مشکل، بسیاری از افراد مکملهای کلاژن مصرف میکنند یا غذاهای سرشار از کلاژن مانند آب قلم میخورند. اما با اینحال برخی از تحقیقات نشان میدهد که این مکملها تاثیر چندانی نمیتوانند داشته باشند. برای پیشگیری از افتادگی پوست در دوران یائسگی، میتوانید هر شب با یک روغن مناسب صورت خود را ماساژ دهید. حرکت ماساژ، تولید کلاژن پوست شما را تحریک کند.
خشکی، پوسته پوسته شدن و خارش پوست
معمولا میتوانید خشکی پوست پس از یائسگی را با یک برنامه مراقبت خانگی مدیریت کنید.
- پوست خود را به آرامی تمیز کنید: حتی اگر پوست شما خشک است، هر روز پوست خود را با یک شوینده مناسب تمیز کنید تا آرایش و آلودگیهای روزانه از روی پوست شما پاک شوند. سعی کنید از یک پاککننده ملایم و بدون کف که برای پوستهای حساس طراحی شده است استفاده کنید.
- روزانه پوست خود را مرطوب نگه دارید: پس از یائسگی، بسیاری از زنان باید پوست خود را مرطوب نگه دارند. مرطوبکنندههایی که حاوی اسید هیالورونیک هستند به حفظ آب کمک میکنند و پوست را نرم و لطیف نگه میدارند. میتوانید از آب رسانهای عالی و باکیفیت استفاده کنید. سرمها و کرمهای حاوی آنتیاکسیدان نیز ممکن است، مفید باشند. آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین C با رادیکالهای آزاد که در پیری نقش دارند، مبارزه میکنند.
- دوش آب گرم بگیرید: دوش آب گرم، چربیهای طبیعی پوست شما را از بین میبرد و آن را خشک میکند. بلافاصله پس از خشک کردن پوست خود با حوله، از مرطوبکننده استفاده کنید. پوست وقتی هنوز مرطوب است، میتواند مواد تشکیلدهنده را بهتر جذب کند.
دقت داشته باشید که اگر قرمزی یا بثورات پوستی در پوست خود مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید.
تزریق چربی واژن در کرمان | بهترین دکتر زنان و زایمان در کرمان + دریافت نوبت از سایت اختصاصی دکتر قاسمی راد بدون معطلی در پذیرش افراد
برای پیشگیری از تغییرات پوست و مو در دوران یائسگی چه کنیم؟
میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- ضدآفتاب بزنید: هر روز قبل از بیرون رفتن از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برای محافظت از پوست خود، از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. این کار میتواند به محو شدن لکههای پیری، جلوگیری از ایجاد لکههای جدید و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند.
- پوست خود را مرطوب نگه دارید: سعی کنید در دوران یائسگی پوست خود را مرطوب نگه دارید؛ به جای استفاده از صابون، صورت خود با یک پاککننده ملایم بشویید.
- ریزش موی خود را جدی بگیرید: بسیاری از زنان با شروع یائسگی ممکن است متوجه ریزش مو شوند؛ در چنین شرایطی باید حتما در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. درمان ریزش مو به علت آن بستگی دارد. اگر ریزش موی شما به دلیل یائسگی باشد، متخصص پوست شما ممکن است مصرف ماینوکسیدیل، لیزر درمانی یا برخی از روشهای دیگر را توصیه کند.
- در صورت وجود بیماریهای پوستی در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید: اگر جوش، آکنه یا بثورات پوستی شما را اذیت میکند، باید حتما به پزشک مراجعه کنید و حتی اگر ادامه پیدا کرد یا بیماری پوستی بدتر شد، به یک متخصص پوست باتجربه مراجعه کنید.
- با رتینولها و رتینوئیدها با چین وچروکهای پوست خود مبارزه کنید: با یائسگی ضخامت پوست کاهش پیدا میکند؛ بنابراین رتینولها و رتینوئیدها که از مشتقات ویتامین A هستند میتوانند کمک کنند که با چین و چروکهای خود مبارزه کنید.
- غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان مصرف کنید: زمانی که سطح استروژن در یائسگی کاهش پیدا میکند، کلاژن پوست هم کم میشود؛ در چنین شرایطی سعی کنید غذاهای غنی از آنتیاکسیدان مصرف کنید که به تقویت پوست کمک میکنند.
- استرس خود را کنترل کنید: سعی کنید استرس خود را کنترل کنید؛ استرس نقش مهمی در خشک شدن و حساس شدن پوست شما دارد.
- ورزش کنید: در دوران یائسگی باید حتما ورزش کنید؛ ورزش علاوه بر تقویت عضلات به حفظ و زیبایی پوست شما کمک خواهد کرد.
- به اندازه کافی بخوابید: خواب کافی نقش مهمی در شادابی و حفظ طراوات پوست شما دارد؛ بنابراین سعی کنید در این دوران خواب کافی داشته باشید.
مطلب پیشنهادی : راهکارهای جایگزین برای هورموندرمانی در یائسگی؛ به جای هورمون درمانی چه کنیم؟
سخن پایانی
احتمالا تغییرات هورمونی بر پوست و موی خود در دوران یائسگی را دوست ندارید، اما باید در این زمان بیشتر از هر دوران دیگری مراقب خود باشید. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، مرتبا ورزش کنید، سیگار نکشید و دائما شرایط خود را به پزشک خود توضیح دهید. با استفاده مرتب و روزمره از ضدآفتاب میتوانید از پوست خود در برایر لک و جوش حافظت کنید و همچنین با داشتن یک رژیم غذای سالم، میتوانید موهای پرپشت در این دوران داشته باشید. اگر سلامتی خود را در اولویت قرار دهید، بهترین احساس را در این دوران به خودتان خواهید داشت.